前にも同様の記事を書き重複する部分もありますが、再び書きます。毎日、脳が衰えないように自分と戦っています。
年齢を重ねると、体力以上に気になるのが脳の機能です。
特に前頭葉や海馬といった記憶や判断に関わる部分は、できるだけ活性化させておきたいと考えています。
毎日60〜80分のジョギングが習慣
そのために取り入れているのが、毎日のジョギングです。
目安は60分から80分程度。
単なる運動というよりも、「脳のために走る」という意識の方が強くなっています。
正直、疲れている日もありますが、「このまま脳が衰えていく自分」を想像すると、自然と体が動きます。
運転中も脳を使う習慣
日常生活の中でも、なるべく脳を使う工夫をしています。
例えば車を運転する際には、出発前に目的地までのルートを頭の中で思い描きます。
道順だけでなく、風景や目印となる建物など、できるだけ具体的にイメージします。
こうした習慣も、脳の活性化に役立っていると感じています。
睡眠と読書で脳のコンディションを整える
睡眠の質にも気を使っています。
できるだけ深く眠れるように工夫し、比較的安定した睡眠が取れています。
また、避けて通れない場面では、難しい文章にもあえて向き合います。
脳に適度なストレスをかけることで、耐性を保つように意識しています。
一度詰まっても、それを乗り越えた先にあるスッキリ感や理解の深まりは大きなものです。
集中力を高める工夫
長時間の運転など集中力が必要な場面では、エナジードリンクを活用することもあります。
適度に取り入れることで、集中力を維持しやすくなります。
無理をしすぎず、状況に応じて工夫することも大切だと感じています。
運動習慣がない人への疑問
私は毎日運動をしていますが、運動をしない人が体力や精神力をどう維持しているのか、不思議に感じることがあります。
もちろん人それぞれですが、体を動かすことは脳にも確実に良い影響を与えていると実感しています。
走ることで思考が整理される
ジョギング中は、ただ体を動かしているだけではありません。
その日の出来事を振り返ったり、やり残したことを整理したり、明日の予定を考えたりしています。
走ることで、頭の中が自然と整理されていく感覚があります。
この時間は、自分にとって非常に大切なものになっています。
ジョギングがない生活は考えられない
今では、ジョギングのない生活は想像できません。
むしろ、それが無くなることに不安を感じるほどです。
脳のためであれば、できることは何でもやりたいと思っています。
思い出は脳に刻まれる財産
日々の体験は、すべて記憶として蓄積されていきます。
「思い出は宝石」という言葉がありますが、まさにその通りだと思います。
脳がしっかり機能していれば、それらの記憶をいつでも取り出すことができます。
逆に、脳の機能が衰えてしまえば、その大切な記憶もぼやけてしまいます。
面倒くさがらない自分でいるために
年齢を重ねると、どうしても物事を面倒に感じやすくなります。
しかし、脳がしっかり働いていれば、そうした気持ちもコントロールできると感じています。
何かを乗り越えるとき、面倒だと感じるのは自然なことです。
それでも動けるかどうかは、日々の積み重ねにかかっています。
今日も走る理由
65歳となり、周りにも同世代やそれ以上の年齢の方が増えてきました。
その中で、やはり一番重要だと感じるのは脳の活性化です。
体力も大切ですが、それ以上に「考え続けられる力」を維持したいと思っています。
だからこそ、今日も走ります。
それは、未来の自分のためでもあり、「脳が衰えることへの恐怖」と向き合うためでもあります。
